Default Netzwerk - Versionsgeschichte

Klaus: /* Meditation */

2021-03-06T19:48:51Z

Meditation

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	"Josipic fand heraus, dass tibetanische Mönche in der Lage sind, während der Meditation in der [[MRT]]-Röhre dieses Umschalten von externen zum internen Netzwerk aufzuheben und beide neuronale Netzwerke gemeinsam auf hohem Aktivierungsspiegeln zu halten und somit einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen.<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht. München 2017, 175.</ref>		"Josipic fand heraus, dass tibetanische Mönche in der Lage sind, während der Meditation in der [[MRT]]-Röhre dieses Umschalten von externen zum internen Netzwerk aufzuheben und beide neuronale Netzwerke gemeinsam auf hohem Aktivierungsspiegeln zu halten und somit einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen.<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht. München 2017, 175.</ref>

	~~=== Meditation ===~~
	In der Meditation wird geübt, nicht in das innere System abzustürzen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass 2004 Dalai Lama bei einem Kongress von 14.000 Neurologen in einer Rede seine Bereitschaft der Zusammenarbeit mit den Neurowissenschaft bekundete. Er sagte, dass der Buddhismus und die Wissenschaft vergleichende Ziele verfolgen würden. Er regte an, den Nutzen von Meditation wissenschaftlich zu untersuchen. In Folge dessen wurde in Louisville (Colorado) das "Mind and Life Institute" gegründet. Ihr "Ziel ist der interkulturelle Dialog zwischen den Wissenschaften und dem Buddhismus sowie das Erforschen der 'Meditationsneurologie' vor dem Hintergrund der Überzeugung, dass intensives Meditieren, wie es etwas buddhistische Mönche praktizieren, positive Emotionen auslösen kann."<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 176.</ref>

	Meditierende schweifen nicht mit ihren Gedanken ab, sondern sind ganz im Jetzt und Hier. Dies zeigen [[fMRT]]-Untersuchungen an Meditierenden. Das externe System war hochaktiv. Dies sprach für die bewusstere Wahrnehmung des Augenblicks während der Meditation. "Die erfahrenen Meditierenden schienen während der Meditation völlig ruhig und zugleich doch hellwach zu sein!"<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 181.</ref>

	Britta Hölzel führte in Boston an 18 Teilnehmern ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining nach Kabat-Zinn durch. Die 17 Personen der Kontrollgruppe nahmen nicht daran teil. Bei allen 35 Personen wurden vor und nach diesen 8 Wochen bestimmte Hirnregionen vermessen. "Das Ergebnis war eindeutig: Bei den meditierenden Probanden war eine Zunahme der Hirnrindendicke im Bereich des linken [[Hippocampus]] und des hinteren [[Cingulum]] zu verzeichnen."<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 183.</ref>

	== Anhang ==		== Anhang ==

Klaus: /* Meditation */

2021-03-06T19:47:08Z

Meditation

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	* externe System <br> Zum externen System gehören alle Hirnareale, die für äußere Reize ([[sensorischer Cortex]]) und die Erfüllung von Aufgaben ([[motorischer Cortex]]) zuständig sind.		* externe System <br> Zum externen System gehören alle Hirnareale, die für äußere Reize ([[sensorischer Cortex]]) und die Erfüllung von Aufgaben ([[motorischer Cortex]]) zuständig sind.
	* innere System <br> Zum internen System gehört das Default Netzwerk, welches reizunabhängig und selbstbezogen interne Gedanken und Abläufe reflektiert.		* innere System <br> Zum internen System gehört das Default Netzwerk, welches reizunabhängig und selbstbezogen interne Gedanken und Abläufe reflektiert.

			=== Zitate ===
			"Das Default Mode Network besteht aus einigen Knotenpunkten im Gehirn, die dann aktiviert werden, wenn die Gedanken abschweifen. Hierzu gehörten die mittleren Anteile des präfrontalen Gehirns (zuständig für Aktivierung kreativer Gedanken, abstraktes Denken und Tagträumerei), aber auch der vordere Teil und Abschnitte der hinteren Teile des [[Cingulum]], in welchem Interesse und Motivation generiert werden. Außerdem das Zwischenstück zwischen dem Stirnlappen und dem Hinterhautlappen, der für die Verarbeitung visueller Reize verantwortlich ist: Schließlich stehen bei der Tagträumerei bildhafte Erinnerungen und das Zusammensetzen neuer bildlicher Fantasien im Vordergrund.<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht. München 2017, 169f.</ref>

			"Josipic fand heraus, dass tibetanische Mönche in der Lage sind, während der Meditation in der [[MRT]]-Röhre dieses Umschalten von externen zum internen Netzwerk aufzuheben und beide neuronale Netzwerke gemeinsam auf hohem Aktivierungsspiegeln zu halten und somit einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen.<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht. München 2017, 175.</ref>

	=== Meditation ===		=== Meditation ===
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	Britta Hölzel führte in Boston an 18 Teilnehmern ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining nach Kabat-Zinn durch. Die 17 Personen der Kontrollgruppe nahmen nicht daran teil. Bei allen 35 Personen wurden vor und nach diesen 8 Wochen bestimmte Hirnregionen vermessen. "Das Ergebnis war eindeutig: Bei den meditierenden Probanden war eine Zunahme der Hirnrindendicke im Bereich des linken [[Hippocampus]] und des hinteren [[Cingulum]] zu verzeichnen."<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 183.</ref>		Britta Hölzel führte in Boston an 18 Teilnehmern ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining nach Kabat-Zinn durch. Die 17 Personen der Kontrollgruppe nahmen nicht daran teil. Bei allen 35 Personen wurden vor und nach diesen 8 Wochen bestimmte Hirnregionen vermessen. "Das Ergebnis war eindeutig: Bei den meditierenden Probanden war eine Zunahme der Hirnrindendicke im Bereich des linken [[Hippocampus]] und des hinteren [[Cingulum]] zu verzeichnen."<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 183.</ref>






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Klaus am 24. März 2019 um 20:54 Uhr

2019-03-24T20:54:57Z

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	* innere System <br> Zum internen System gehört das Default Netzwerk, welches reizunabhängig und selbstbezogen interne Gedanken und Abläufe reflektiert.		* innere System <br> Zum internen System gehört das Default Netzwerk, welches reizunabhängig und selbstbezogen interne Gedanken und Abläufe reflektiert.

			=== Meditation ===
	In der Meditation wird geübt, nicht in das innere System abzustürzen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass 2004 Dalai Lama bei einem Kongress von 14.000 Neurologen in einer Rede seine Bereitschaft der Zusammenarbeit mit den Neurowissenschaft bekundete. Er sagte, dass der Buddhismus und die Wissenschaft vergleichende Ziele verfolgen würden. Er regte an, den Nutzen von Meditation wissenschaftlich zu untersuchen. In Folge dessen wurde in Louisville (Colorado) das "Mind and Life Institute" gegründet. Ihr "Ziel ist der interkulturelle Dialog zwischen den Wissenschaften und dem Buddhismus sowie das Erforschen der 'Meditationsneurologie' vor dem Hintergrund der Überzeugung, dass intensives Meditieren, wie es etwas buddhistische Mönche praktizieren, positive Emotionen auslösen kann."<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 176.</ref>		In der Meditation wird geübt, nicht in das innere System abzustürzen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass 2004 Dalai Lama bei einem Kongress von 14.000 Neurologen in einer Rede seine Bereitschaft der Zusammenarbeit mit den Neurowissenschaft bekundete. Er sagte, dass der Buddhismus und die Wissenschaft vergleichende Ziele verfolgen würden. Er regte an, den Nutzen von Meditation wissenschaftlich zu untersuchen. In Folge dessen wurde in Louisville (Colorado) das "Mind and Life Institute" gegründet. Ihr "Ziel ist der interkulturelle Dialog zwischen den Wissenschaften und dem Buddhismus sowie das Erforschen der 'Meditationsneurologie' vor dem Hintergrund der Überzeugung, dass intensives Meditieren, wie es etwas buddhistische Mönche praktizieren, positive Emotionen auslösen kann."<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 176.</ref>

			Meditierende schweifen nicht mit ihren Gedanken ab, sondern sind ganz im Jetzt und Hier. Dies zeigen [[fMRT]]-Untersuchungen an Meditierenden. Das externe System war hochaktiv. Dies sprach für die bewusstere Wahrnehmung des Augenblicks während der Meditation. "Die erfahrenen Meditierenden schienen während der Meditation völlig ruhig und zugleich doch hellwach zu sein!"<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 181.</ref>

			Britta Hölzel führte in Boston an 18 Teilnehmern ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining nach Kabat-Zinn durch. Die 17 Personen der Kontrollgruppe nahmen nicht daran teil. Bei allen 35 Personen wurden vor und nach diesen 8 Wochen bestimmte Hirnregionen vermessen. "Das Ergebnis war eindeutig: Bei den meditierenden Probanden war eine Zunahme der Hirnrindendicke im Bereich des linken [[Hippocampus]] und des hinteren [[Cingulum]] zu verzeichnen."<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 183.</ref>

Klaus: Die Seite wurde neu angelegt: „ Im Default Netzwerk sind reizunabhängigen Gedanken aktiv, wie z.B. bei Tagträumen und Phantasien.Siehe: Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück …“

2019-03-24T20:27:05Z

Die Seite wurde neu angelegt: „ Im Default Netzwerk sind reizunabhängigen Gedanken aktiv, wie z.B. bei Tagträumen und Phantasien.<ref>Siehe: Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück …“

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Im Default Netzwerk sind reizunabhängigen Gedanken aktiv, wie z.B. bei Tagträumen und Phantasien.<ref>Siehe: Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 160.</ref> Diese Tagträumen, das ziellose Umherschweifen der Gedanken ist die Ursache negativer Gefühle und nicht deren Folge. "In weiteren Untersuchungen wurde bestätigt, dass stark ichbezogene Tagträumereien, bei der die Gedanken egomanisch um die eigene Person kreisen, zu Depressionen führen können."<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 172.</ref>

Um dieses ziellose Umherschweifen der Gedanken, das zu Depressionen führen kann, zu durchbrechen, kann einfach an etwas Bestimmtes gedacht werden. Dies kann der eigene Atem sein (= neutrale Selbstwahrnehmung)<ref>Siehe: Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 174.</ref> oder ein schönes Erlebnis (= positiv behaftete Erinnerung). Keinesfalls sollte an ein belastendes Erlebnis (= negativ behaftete Erinnerung) gedacht werden. An diese neutrale Selbstwahrnehmung oder die positiv behaftete Erinnerung sollte man sich immer wieder zurückholen und versuchen, gedanklich zu bleiben, damit man nicht gedanklich umherschweift und schließlich in der Depression landet.

Zoran Josipovic teilt den [[Cortex]] funktional in zwei korrespondierende Systeme ein, die sich wie Yin und Yang verhalten. Wenn das eine System zunimmt, nimmt das andere ab::<ref>Siehe: Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 174f.</ref>
* externe System <br> Zum externen System gehören alle Hirnareale, die für äußere Reize ([[sensorischer Cortex]]) und die Erfüllung von Aufgaben ([[motorischer Cortex]]) zuständig sind.
* innere System <br> Zum internen System gehört das Default Netzwerk, welches reizunabhängig und selbstbezogen interne Gedanken und Abläufe reflektiert.

In der Meditation wird geübt, nicht in das innere System abzustürzen. Daher ist es nicht verwunderlich, dass 2004 Dalai Lama bei einem Kongress von 14.000 Neurologen in einer Rede seine Bereitschaft der Zusammenarbeit mit den Neurowissenschaft bekundete. Er sagte, dass der Buddhismus und die Wissenschaft vergleichende Ziele verfolgen würden. Er regte an, den Nutzen von Meditation wissenschaftlich zu untersuchen. In Folge dessen wurde in Louisville (Colorado) das "Mind and Life Institute" gegründet. Ihr "Ziel ist der interkulturelle Dialog zwischen den Wissenschaften und dem Buddhismus sowie das Erforschen der 'Meditationsneurologie' vor dem Hintergrund der Überzeugung, dass intensives Meditieren, wie es etwas buddhistische Mönche praktizieren, positive Emotionen auslösen kann."<ref>Christof Kessler: Glücksgefühle. Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung. München 2017, 176.</ref>

== Anhang ==
=== Anmerkungen ===
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=== Einzelnachweise ===
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